Поиск по сайту

Как хорошо выспаться

У большинства людей имеется довольно много проблем со сном. Часто люди, которые плохо спят, имеют сонный вид, большие мешки под глазами.

Также недосып может вызвать невнимательность, а это может привести к плачевным ситуациям, тем более, если Вы управляете автомобилем.

Конечно, многие люди знают, что люди, которые недосыпают, имеют довольно страшный внешний вид, так как человек будет иметь растрёпанный внешний вид. Чтобы сделать собственный сон здоровым и хорошим, Вам следует соблюдать следующие советы, которые сделали врачи.

1. Совет. Следует ложиться спать примерно в 22:00. Самый крепки сон происходит только в промежутке между 22:00 и 7:00, так как только в это время мозг полностью отдыхает. Конечно, не нужно спать с 22:00 до 7:00,так как данный сон будет слишком долгим, а это может плохо закончиться.

2. Совет. Сон должен быть примерно 8 часов. Если человек будет спать меньше, чем 8 часов, у него могут появиться разнообразные синдромы, которые характерны для людей, страдающие о недосыпания. А если человек будет спать больше 8 часов, у него может появиться сонливость и другие признаки усталость. Конечно, можно спать на полчаса больше или меньше, чем 8 часов, но нельзя спать 7 или 9 часов, так как это довольно большая разница. А данный сон не будет здоровым и правильным, так как он либо будет слишком коротким, либо слишком продолжительным по времени.

3. Совет. Не нужно спать на неудобной кровати. Сон должен проходить в удобном положении, так как организм может не выспаться из-за постоянного неудобства. Стоит подобрать кровать, которая не будет слишком твёрдой или слишком мягкой, нужно подобрать золотую середины. Кровать должна быть довольно большой, чтобы тело было полностью вытянуто, а иначе мышцы могут устать или будут очень долго болеть. Следует обраться к профессионалу, который поможет подобрать удобную кровать. Конечно, не нужно тратить большие деньги на удобный матрас, но и не следует брать слишком дешёвый, так как это может плохо сказаться на состоянии здоровья.

4. Совет. Не нужно спать на слишком больших подушках, так как это плохо скажется на состоянии здоровья. Сейчас есть довольно много вариантов ортопедических подушек, которые помогут сохранить хорошую осанку. В магазинах можно найти их не так уж и дорого. Соблюдая эти простые советы, каждый день сон будет здоровым и правильным, а здоровье не будет страдать.

© iDeny, 2009 - 2011. Главная, Спонсоры, Карта сайта.

При копировании материалов гиперссылка на сайт обязательна.